科学泡浴促健康

科学泡浴促健康 

    一般认为泡温泉有几大好处。其一是水温的作用，温水可促进血液循环，能起到消除疲劳的作用。其二是温泉水含有的微量元素，对身体及皮肤有保健作用，而那些特有的物质，如硫磺等还可以治疗一些皮肤疾病，日本和欧洲的一些国家在很早以前就发现了它的独特功效，并将温泉和水疗结合起来，研究出各种spa养生方法(solution par aqua，健康圣灵之水，是流行的一种水疗方法)，为病人排忧解难。其三是温泉浴场所多是在风景空气均较好的天然环境中，在自然、纯净的氛围中洗浴，让温泉亲吻你的肌肤，将心情完全放松，可体会到释放压力、治疗疼痛、美化肌肤、增强体质的完美境界，享受健康的休闲方式，对身心会大有好处。
但是在泡温泉过程当中，应遵循如下的原则：

    饥、饱不泡温泉。
    饱餐后泡澡，全身表皮血管因热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，脑、腹腔脏器的血液供应相对减少，轻者影响消化吸收，重者可发生晕厥。饥饿泡澡，容易发生低血糖而虚脱晕倒。
    运动后不宜立即泡温泉。
    在激烈运动或强体力劳动之后，通常认为的享受莫过于好好泡个澡，以消除身体的疲劳。然而，这时应避免立即入浴，否则会对身体不利。激烈的运动之后，肌肉与皮肤的血管中聚集了大量的血液，如果此时入浴，则血液更集中于身体表面，会引起脑部供血不足，而且还会加重心脏的负担。所以运动后沐浴，至少也要等到心跳次数恢复正常后，方可进行。
    半身浴。半身浴就是指把胸部心窝以下的半身泡进去，而不是把整个身体都泡进温泉里。通常我们泡澡时喜欢将整个身体都泡在水中，其实这是一种不正确的泡澡方式，因身体要承受很高的水压，会使血管、淋巴管骤然收缩，涌向心脏的血液会大大增加，从而使心脏负担加重。而半身浴可以很好地减轻水对身体的压力，只让下半身承受水压，足部、腿部的血液能够很自然地被压回到心脏里来。泡半身浴能地发挥促进健康的作用。
    水不能太热。许多人认为，泡进很热的温泉水中才算泡温泉，能使皮肤感觉到很热的水温至少在42摄氏度以上。一般看来，水温越高，体温也会升高，但是，实际上身体为了阻止更多的热量进入体内，内脏血管就会收缩，这样内脏的血液循环反而不好。此外，过热的水温刺激交感神经，会使身体兴奋、紧张起来。为了避免皮肤毛细血管过度的防御反应，使身心更加放松，38～39摄氏度的水温Zui适宜，不超过40摄氏度。这样的水温对身体的负担及影响都很小，可以长时间泡，而不必担心会泡得头晕。当上半身皮肤开始发红，前额开始冒汗，这些身体发出的信号表明您的全身都已经渐渐暖和了。您还可以在泡温泉的同时按摩身体，消除疲劳，好好享受一个属于自己的快乐的泡澡时光。
    注意时间。一般情况下，入浴浸泡时间，热温泉(43～45℃)一次5～10分钟，温热温泉(40℃以下的)以20～30分钟为宜。每隔一段时间就要离开泉水休息一会儿，尤其是高龄老人或者有冬季皮肤瘙痒的人，更要重视这一点。这两类人必须控制时间，不要泡得太久。泡温泉的人除了把握时间外，还要适时喝水。身体长时间呆在温水里，会使体内水分流失，造成脱水。
    泡后用清水再次清洗身体。一直以来，人们普遍认为留在皮肤上的泉水矿物质对身体有好处，其实这是个错误认识。例如，一个人在硫磺或盐分浓度高的温泉里冲洗后，随着身体上水分的蒸发，这些成分的浓度将增大约数十倍，也就是说其刺激性大大提高了。因此，泡温泉后用清水冲洗身体。
浴后擦干身体。浴后，谨记把身体擦干，包括擦干常常被人们忽视的背部，这非常重要。不少人泡温泉后背部会长暗疮，多数都是因为没有擦干背部就穿上衣服，细菌得以侵袭皮肤而造成感染。
浴后小运动。温泉浴后做些小运动，伸展肢体，放松全身，这些小运动可以帮您解解乏，让您疲劳顿消!
    1 消除肩部疲劳。平躺后，将左肩渐渐上扬，尽量向右，同时吸气，然后缓缓放下，伴随动作呼气；做完后，换右侧。
    2 消除腰部疲劳。仰面躺下，双膝立起，腰部轻抬，用浴巾围住腰部，以拇指压腰，刺激腰部至舒爽为止。
    3 消除腿部疲劳。坐在地板上，将腿分开，左腿屈膝，右手拿浴巾穿过右脚掌。左膝盖以左手向下压，身体右倾，右手将毛巾轻拉到前方。尽量将上身往右倾，并固定姿势10秒；完成后，再换右腿。